Шея, не менее чем лицо отражает возраст и состояния кожи. Это и проблемы сморщенной кожи, и двойной подбородок. Все это можно исправить с помощью упражнения бодифлекс «Уродливая гримаса».
Начальная поза бодифлекс упражнения «Уродливая гримаса»: постановка тела прямо, с выведением нижних зубов за передние и выпяченными губами, в попутке поцелуя. При перечисленном выше, одновременно, вытягиваем шею до появления напряжения. При этом поднимаем голову в попытке поцеловать потолок. Вы ощутите растяжение от кончика подбородка до груди. После освоения непосредственно описанной позы, подключаем дыхательное упражнение. Ноги находятся на ширине плеч, руки сверху коленей, ягодицы в положении присаживания. Выполнять дыхательное упражнение нужно, задержав дыхание, втянуть живот, после принять основную позу.
Основная поза бодифлекс упражнения «Уродливая гримаса» заключается в следующем: шея и подбородок натянуты как описано выше. Стойка тела прямо, руки назад для удержания равновесия. Подошва касаться пола всей площадью. Упражнение бодифлекс «Уродливая гримаса» повторять 5 раз, с задерживанием дыхания на 8 счетов.
Во время выполнения бодифлекс упражнения «Уродливая гримаса» не нужно закрывать рот – стоит лишь прикрыть нижними зуба верхние, выпячивая губы при этом как шимпанзе. Не надо подниматься на цыпочки, во время тяги к потолку. Вы можете не только потерять равновесие, но и слишком плохо растянуть мышцы. В промежутках между повторением упражнения следует возвращайтесь в основную дыхательную позу.