Бодифлекс упражнения «Сейко»

вт, 07/23/2013 - 17:47 -- admin
Бодифлекс упражнения «Сейко»

Упражнение «Сейко» в бодифлексе нацелено на подтягивание области бедер.

Начальная поза упражнения бодифлекса «Сейко»: стоя одновременно на руках и коленях, вытяните правую ногу прямой, не сгибая ее в колене, в сторону под углом 90 градусов ко всему телу. Это позволит снять напряжение с внутренней поверхности бедра. Старайтесь поднять ногу как можно выше. Правая ступня, в это время, находится на полу. Выполняйте дыхательное упражнение, задержите дыхание, втягивая живот и займите основную позу.

Основная поза упражнения бодифлекса «Сейко»: поднять вытянутую ногу до уровня бедра. Поднимая ногу, руки нужно держать прямыми. При этом можно незначительно отклониться в противоположную сторону, для сохранения равновесия, но незначительно, т.к. держаться нужно более прямо. Ногу тянуть вперед в направлении головы. Не имеет значение положение носка. Он может быть оттянут или согнут. Задержаться надо на 8 счетов. Переведя дыхание, опустите ногу и примите начальное положение на полу. Упражнение Бодифлекса «Сейко» необходимо выполнять по три раза для каждой стороны.

Бодифлекс в соцсетях



Разработка и продвижение Ваших сайтов - Para-Diz.com.ua