Бодифлекс упражнения «Боковая растяжка» нацелено на борьбу с дряблостью мышц на талии и боках.
Начальная поза бодифлекс упражнения «Боковая растяжка» следующая: ноги расставляются на ширине плеч, с согнутыми коленями, ладони на 2,5 см выше коленей располагаются, ягодицы в положении присаживания, голова смотрит вперед. После дыхательного упражнения, втягиваем живот и принимаем основную позу.
Основная поза бодифлекс упражнения «Боковая растяжка»: левая рука опускается на локоть на согнутое левое колено. Правая нога вытянута в сторону с оттянутым носком, ступни от пола не отрываются. Вес тела должен прийтись на согнутое левое колено. Поднимаем правую руку и вытягиваем ее над головой, сверху уха, тянем до ощущения натянутости мышц от талии до подмышки. Рука прямая и располагается близко к голове. Поза длится 8 счетов, после передых. Бодифлекс упражнения «Боковая растяжка» повторяется 3 раза в левую сторону, затем в правую.
Во время исполнения бодифлекс упражнения «Боковая растяжка» не нужно сгибать руку в локте, для правильной растяжки. Пальцы вытянутой ноги следует оттянуть, для лучшей растяжки. Не следует наклоняться вперед. Представьте, что вы метаете диск.